NORMAS PARA TENER UN CUERPO SANO

 TALLER 1

                                      NORMAS PARA TENER UN CUERPO SANO

EJERCICIO.

Es importante que a diario hagamos algo de ejercicio, el nos ayudara a mantener nuestro cuerpo y mente en forma y con energía, si te sientes fuerte físicamente, mentalmente es más difícil que te dejes llevar por la tristeza, la melancolía y la depresión.

ALIMENTO:
Muy importante que tengas una alimentación lo más natural que puedas, atreves de comer cosas vivas, es decir vegetales, frutas, pastas, algas, frutos secos y agua purificada. Hay que abandonar la idea de que la carne nos pueda proporcionar energía es falso, lo único que en estos momentos puede hacer a tu cuerpo es llenarlo de toxinas, hay cantidad de platos que podemos comer y estar alimentados, mentalízate de que tendrás vida y salud tomando alimentos vivos y naturales.

                                                              PARA EL ESPÍRITU

PENSAMIENTOS Y ACCIONES POSITIVAS.

Esto es lo más importante, más que los otros dos, porque manteniendo el alma limpia y sana, el exterior recibirá la información positiva y la trasladara a todo el ser. Mente sana cuerpo sano.

LA VERDAD ES...

- El poder que hizo el cuerpo puede sanarlo.

- Incurable significa curable desde dentro.

- La gratitud y el amor incondicional ayudan a que la sanación sea más completa.

- La certeza y la fe de que vas a sanar intensifica la energía sanadora.

- El amor todo lo puede.

REFLEXIONES:

- Cierra los ojos y visualiza el trastorno o enfermedad que deseas sanar.

- Piensa en todas las formas en que ese trastorno o enfermedad te ha beneficiado o beneficia.

- Visualiza la energía del amor incondicional llenando todas las células de tu cuerpo sanándolo todo.

- Ten la certeza de que vas a sanar.

REALIZACIONES:

1.    Escribe el trastorno que deseas sanar.

2.       En una columna escribe todo lo malo o los perjuicios que te causa ese trastorno y en otra un número igual de formas en que ese trastorno te sirve o beneficia.

3.       Haz una lista de las cosas que planeas hacer cuando estés sano.

4.     Escríbete una carta de agradecimiento por ver el equilibrio ente situación o enfermedad. Vuélvete humilde y abre tu corazón a la esencia sanadora de la gratitud y al amor incondicional.

AFIRMACIONES:

- Agradezco mi situación o enfermedad tal y como es.

- Abro mi corazón a la esencia sanadora del amor incondicional.

- Estoy agradecid@ y segur@ de que voy a sanar.

- Estoy sanando mi cuerpo y mi mente.

EJERCICIOS:

Ahora, te voy a enseñar un ejercicio de limpieza, para que te afiances con tu ser interior de una manera sencilla y rápida.

Relájate todo lo que puedas, puedes hacerlo con los ojos abiertos mientras lees, o puedes leerlo antes y luego cerrar los ojos para realizarlo, de cualquier forma será correcto. Tranquiliza tu ser, empezando por los pies, poco a poco vas subiendo por las piernas, relajándolas, sigue despacio por todo el tronco y finalmente la cabeza. Tomate unos segundos en sentir tu cuerpo relajado.

Seguidamente, céntrate en tu respiración. Inspira por la nariz y expira por la boca. Siente el aire frío al entrar en tu ser y como sale caliente. Siente como tu ser se llena de vida en cada respiración. Cuando inspires imagina o visualiza como te entra luz blanca por la nariz y va inundando todo tu cuerpo, bajando poco a poco.

Al expulsar el aire, imagina que a través de él, sacas toda tu tensión, tu negatividad, ansiedad, dolor etc.…. Puedes visualizarlo como un humo grisáceo que fuera saliendo de tu interior. Expulsa todo lo negativo al tiempo que te llenas de luz. Permanece así unos instantes hasta que sientas que estas más o menos limpia. Si a tu mente acuden pensamientos, no te pares analizarlos, déjalos pasar. No entres en su juego, no te pares, insiste en centrarte en lo que estás haciendo. Imagina que fueran parte de una película que estuvieras viendo en una pantalla. Estas como espectador, no como actor protagonista. Olvídate totalmente del exterior y sus problemas por unos momentos. Cuando hayas acabado de hacer el ejercicio, todo seguirá en su sitio. No te preocupes por nada, deja de pensar en la comida que vas hacer, la compra de mañana y en tu suegra. Déjalo todo. Únicamente céntrate en ti, en tu salud y bienestar personal. Permítete estos instantes para sentir la paz y tranquilidad que tanto mereces y necesitas. Para sacar provecho de la relajación o meditación es importante que te centres en estar solo a lo que estas.

Ahora observa lo que tu interior está sintiendo y reflexiona sobre el hecho de que no solo eres materia, no solo eres pensamiento, o acción, o estrés. Observa como dentro de ti, hay algo más. Un ser que piensa, que siente y que está lleno de luz, de alegría, de amor, de paz y de belleza.

A lo largo del día acumulamos mucha energía y no la expulsamos, no la limpiamos. Este ejercicio te ayudara a desprenderte a diario, de aquello que no te sirve y que te perjudica. Si te acuerdas y puedes, realiza este ejercicio de respiración varias veces al día, cuando pasees, en el campo, en la playa, cuando ves la tele o cuando tengas un minuto. Lo aprenderás rápido y en poco tiempo veras los resultados. Te recomiendo sobretodo hacerlo todos los días por la noche antes de dormir. En poco tiempo veras los resultados.